Meditasjon trenger ikke å være komplisert eller knyttet til én bestemt retning. Hos meg møter du et mangfold av metoder som virker - tilpasset deg som enkeltperson eller en gruppe.

Jeg bruker kroppsorientert meditasjon; pust, lyd/musikk og enkle fysiske øvelser. Alle metodene er vitenskapelig dokumentert for å:

• redusere stress og uro

• aktivere kroppens ro- og hvilesystem (parasympatikus)

• snu “stress-viften” fra sympatisk dominans til balanse og ro

• gi deg verktøy du kan bruke i hverdagen når du trenger det

Pust er direktekoblet til hjernestammen og vagusnerven. Langsom diafragmapust (5–6 åndedrag/min), forlenget utpust eller lett humming/lyd stimulerer parasympatikus, senker muskeltonus og reduserer smerteopplevelse. Du får konkrete protokoller for søvn, akutt uro, fokus og smertedemping – en «verktøykasse» du kan bruke hvor som helst.

Akupunktur påvirker kroppens egne reguleringssystemer-smerte, stress, søvn og indre balanse. Jeg kombinerer tradisjonell kinesisk akupunktur med nevrologisk øreakupunktur (auriculoterapi) for en presis og effektiv behandling.
For deg kan dette gi:

• smertelindring og redusert spenning

• roligere nervesystem og bedre søvn

• støtte ved stress, uro og utmattelse

Øret har tett for forbindelse med hjernen via nerver som vagus og trigeminus. Ved presis stilumering med tynne nåler eller medisinsk lavnivå-laser/lys påvirker vi nevroreflekser som roer stress, demper smerter og forbedrer søvn og fokus. Metoden er rask, skånsom og svært egnet ved uro, spenningshodepine, muskel/skjelett-plager og regulering av nervesystemet.

Posturologi handler om hvordan øyne, føtter, kjeve og hud gir hjernen informasjon som styrer holdning og bevegelse. Små «feil i input» kan gi smerter, tretthet og redusert prestasjon. Jeg kartlegger sanse- og bevegelsesmønstre og korrigerer med enkle øvelser, nåler/øreprotokoller og eventuelt såle-/synsrelaterte tiltak – for bedre balanse, mindre smerte og mer effektiv bevegelse

Lavnivå-lys (fotobiomodulering) og spesifikke farger kan påvirke cellenes energiomsetning (mitokondrier), dempe inflammasjon og stimulere vagus/parasympatisk aktivitet. Jeg bruker målrettet lys på kropp/ørepunkter for å hjelpe ved stress, muskelsmerter, tretthet og restitusjon. Skånsomt, uten nåler, og godt egnet for deg som ønsker et ikke-farmakologisk tilskudd.

Riktig dosert styrke og kondisjon øker HRV (hjertevariabilitet), frigjør myokiner og BDNF, forbedrer søvn og gjør nervesystemet mer motstandsdyktig mot stress. Vi bygger kapasitet uten å «tømme» deg: korte, effektive økter som gir roligere kropp, mer energi og mindre smerte. Programmet skreddersys etter livsfase og hverdag – målet er varige vaner.

Mat påvirker hormoner, inflammasjon, tarm-hjerne-aksen og dermed stress, smerte og energi. Vi finner ditt optimale inntak av protein, fett og karbohydrater, stabiliserer blodsukker, adresserer intoleranser og styrker tarmhelse. Målet er et bærekraftig kosthold som støtter nervesystem, restitusjon og hverdagsytelse – uten unødvendig kompleksitet.